Ein Grund, weswegen gerade im Triathlon oder anderen Mehrfach-Wettkämpfen diese Schwimmdisziplin zum Einsatz kommt. Perfektionierte Technik kann hier wertvolle Zeit gutmachen. Doch egal, ob Du Wettkämpfer bist oder als Hobby-Schwimmer Deinen Stil erlernen, bzw. verbessern möchtest – ich trainiere Dich entsprechend Deinen persönlichen Wünschen und Zielen in kleinen Gruppen. 

Es handelt sich jedoch nicht um ein Wettkampfvorbereitungstraining. Hier geht es mehr um Gefühl, Wahrnehmung des eigenen Körpers im Wasser, sichere Atmungstechnik, korrekte Abläufe, effiziente Wasserlage, motorische Entwicklung. Es ist mehr ein Input, Know-how-Kurs, als ein Ausdauertraining. Im Vordergrund ist Kraultechnik, aber wir kommen nicht am Brustschwimmen, Rückenkraulschwimmen und Delfinschwimmen einfach vorbei.

Die Voraussetzungen für Stufe 1: Du bist ein/e gute/r Schwimmer*in. Du schaffst es, mindestens 100 Meter ohne Probleme (Brust)schwimmen. Du hast keine Angst vor dem Tauchen. Du kannst beim Brustschwimmen ins Wasser ausatmen. Du kannst in Rückenlage schwimmen. Es ist ok für Dich, dass Dein Kopf im Wasser tauchen wird.

Dein Ziel ist es, das Kraulschwimmen zu erlernen oder nach einem Misserfolg/langer Pause zu verbessern.

In jedem richtigen Schwimmstil (bis auf Rückenkraul) taucht das Gesicht ins Wasser ein.

Die Voraussetzungen für Stufe 2: Du bist ein/e gute/r KRAULschwimmer*in. Du schaffst es, mindestens 60 Meter ohne Probleme Kraul schwimmen zu können. Du beherrschst Deine korrekte Atmungstechnik, kannst einigermaßen sicher Rückenkraul/Rückenschwimmen.

Die Voraussetzungen für Stufe 3: Du bist sicher in Brustschwimmen, Kraul und Rückenkraulschwimmen. Im Ausdauerbereich schaffst Du Bahnenweise schwimmen. Mindestens 1000 Meter in ca. 15 Minuten. Du brauchst keinen Leistungsdruck, Dein Schwimmen soll weiterhin Spaß machen, aber trotzdem auf einem sportlichen Niveau bleiben. Die Einheiten sind weniger nach Bedürfnissen in der Gruppendynamik, wie bei Stufe 1 und 2, sondern typische Trainingspläne mit Kraft, Technik, Ausdauer, Schnelligkeit, Einheiten, mit gezielten Pausen und (Video) Analysen.

Wir werden die Koordination zwischen der Bewegung und Atmungstechnik anpassen und für jeden erstmals einen geeigneten Rhythmus finden. Koordinative, geistige und motorische Übungen und Bewegungen werden ausprobiert. Tipps und Tricks für eigene Trainingseinheiten, wenn Du alleine schwimmst und natürlich auch Tipps für Land - Körperbeherrschung, Körperspannung und Muskelaufbau. Die Teilnehmer werden auch mit eigener Bewegung bei der Videoanalyse konfrontiert. In der Regel zum ersten mal. Zu jeweiligen Schwimmarten gehören auch passende Wenden, wie Roll- und Kippwende, die bei Nachfrage auch geübt werden können.

Zum Schluss oder während des Trainings werden wir einen extra Termin vereinbaren, wo wir eine Landtrainingseinheit mit unserem Kooperationspartner FactSPORT - Fitnessstudium in Pocking bei Sabine Beham.

HIER zum Video: https://youtu.be/jJ5i43anyII

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Teilnehmerzahl:

In der Therme Eins max. 3 Teilnehmer*innen, bzw. max. 2 Paare

Im Johannesbad max. 7 Teilnehmer*innen

In Ering max. 6 Teilnehmer*innen

Wenn Du Dir unsicher bist, ob dieser Kurs doch geeignet oder nicht für Dich ist, gib mir gern per E-Mail (kontakt@schwim-m.de), per Sprachnachricht oder Anruf Bescheid (01578 87 35 890).

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♦ Eintritt nicht inklusive.

• Therme Eins: Der Eintritt beträgt generell 3 Euro pro Kurstag (90 Min. Aufenthalt) und Teilnehmer MIT Begleitung. Der gesamte Preis ergibt sich nach gebuchtem Kursblock. Im Fall von zwölf Kurstunden kostet also die Eintrittskarte 36 Euro, für 6 Termine 18 Euro, usw. Diese Eintrittsgebühr ist vor dem Kursbeginn an die There Eins zu überweisen.

• Johannesbad: gerade in Verhandlung, wird demnächst veröffentlicht, zur Zeit 12 € für 3 Stunden Aufenthalt

• Freibad Ering: Der Eintritt beträgt generell 3,00 Euro pro Kurstag und Teilnehmer. Begleitperson (welcher nicht schwimmt) zahlt verminderten Eintrittspreis von 1,50 €.

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  Herr Martin White
  Inhaber

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